چرا صحبت درباره اضطراب مهم است؟
كودكان و نوجوانان اغلب دليل اضطراب خود را تشخيص نميدهند. درعوض فكر ميكنند كه مشكلي دارند.
كودكان ممكن است روي نشانه هاي فيزيكي اضطراب متمركز شوند.
(مانند دردمعده). نوجوانان ممكن است فكر كنند .
صحبت صحبت در مورد اضطراب كه عجيب و غريب، خارج از كنترل و حتي احمق شده اند! اين افكار ممكن است انها را مضطرب تر و خجالتي كند.
بنابراين اولين مرحله، اموزش به كودكان درباره اضطراب و چگونگي تشخيص ان است.
خود اگاهي مهم است.
نظر اشتباه : صحبت درباره اضطراب ممكن است كودكان را مضطرب تر كند.
حقيقت: تامين اطلاعات درست درباره اضطراب، ميتواند گيجي و يا شرمندگي انها را كم كند.
توضيح دهيد كه اضطراب يك تجربه معمول و طبيعي است، و ميتواند به طور موفقيت اميزي هدايت شود.
وقتيكه كودك شما اين را بفهمد ، انگيزه بهتري براي اينكه زندگي را راحتتر سازد دارد.
معرفي بحث اضطراب به كودكانچطور اين كار را انجام دهيم:
سه مرحله براي معرفي بحث اضطراب به كودكان وجود دارد:
مرحله ۱: كودكان را به پذيرفتن ترس و نگراني تشويق كنيد.
مرحله ۲: درباره اضطراب به انها اموزش دهيد.
مرحله ۳: به انها درباره تشخيص اضطراب كمك كنيد.
مرحله ۱: كودكان را به پذيرفتن ترس و نگراني تشويق كنيد:
بوسيله توصيف يك موقعيت اخير كه شما نشانه هاي اضطراب را در كودكتان مشاهده كرديد شروع كنيد.
“ديروز وقتيكه سارا اينجا امد، تو خيلي ساكت به نظر ميرسيدي و كنار مامان نشستي.
به نظر ميرسيد كه تو از امدن يك مهمان درخانه عصبي بودي.
به كودكتان درباره چيزهايي كه وقتيكه همسن انها بوديد از انها ميترسيديد بگوييد.
(مخصوصن اگر شما ترسهايي مشتركي داشتيد)، و از انها بپرسيد كه ايا نگرانيها و ترسهاي مشابه اي دارند.
از او بپرسيد كه چه چيزهايي بيشتر او را نگران ميكند. ممكن است مجبور باشيد.
تا او را با مثال زدن اماده كنيد مانند” من بچه هايي ميشناسم كه از ______ ميترسند، ايا تو هم از ان ميترسي؟”
مشخص كردن ميتواند به كودكان دربررسي ترسها و احساسات كمك كند.
برخورد مناسب با اضطراب وقتيكه كودك شما اضطراب يا نگراني را بيان ميكند، به او بگوييد كه او را باور داريد به او اطمينان دهيد، و اينكه اين احساسات طبيعي هستند.
به ياد بياوريد كه كودك شما نشانه هارا از شما دريافت ميكند. پذيرش افكار نگران و اضطراب را به او نشان دهيد.

اگر شما ارام بمانيد، اين به كودك شما براي ارام شدن كمك ميكند.
نكته: ايا شنيدن ” نگران نباش و ارام باش!” به شما هنگام اضطراب كمك ميكند؟ احتمالن اين كودك شما را نيز زياد ارام نميكند.
اين مهم است بپذيريد كه ترسهاي كودكتان واقعي است.
احساس همدردي شما، شانس اينكه او راهنمايي شما را بپذيرد و درباره ترسهايش با شما دراينده صحبت كند را افزايش ميدهد.

منبع: مركز مشاوره و روانشناسي ايران -با كودك يا نوجوان خود درباره اضطراب صحبت كنيد؟

شايد هيچ هيجاني سخت‌تر و دردناك‌تر از شرم نباشد. شرم به مثابه حمله عليه خود است .
و افراد شرمگين باور مي‌كنند كه از نظر اجتماع، كاملاً ناپذيرفتني و مردود هستند.
در نتيجه، شرم باعث احساس بي‌آبرويي و بدنامي در فرد مي‌گردد.
فردي كه احساس شرم مي‌كند مي‌خواهد از همه كس خود را مخفي و پنهان نگاه دارد.
امّا گناه بر خلاف شرم باعث نمي‌شود كه فرد خود را محكوم كند.
بلكه باعث خودانتقادي به خاطر يك رفتار يا عمل اشتباه در فرد مي‌گردد.
البته از نظر روان‌شناسي، همپوشاني‌هايي بين شرم و گناه وجود دارد.
به عنوان مثال، فرد شرمگين ممكن است احساس گناه نيز داشته باشد.
شرم و گناه كناره گيري اجتماعيشرم عمومي‌تر از گناه است. فردي كه احساس شرم مي‌كند انتظار محكوم شدن از جانب همه كس را دارد.
امّا فردي كه احساس گناه مي‌كند ممكن است تنها كسي باشد كه از خطاي پيش آمده آگاهي داشته باشد.
فرد گناهكار نيز ممكن است احساس از دست دادن اعتماد به نفس پيدا كند ولي نه به اندازه‌اي كه اين احساس در فرد شرمگين پيش مي‌آيد.
به عنوان مثال، دانش‌آموزي كه در يك امتحان به طور موفقيت‌آميزي تقلّب مي‌كند ممكن است.
به خاطر نمره بالايي كه معلّم به او داده احساس گناه كند و آن را حق خود نداند.
امّا هيچكس ديگر از انجام اين تقلّب آگاهي ندارد. از طرف ديگر، دانشجوئي كه به هنگام تقلّب كردن دستگير مي‌شود .
در جلوي همكلاسي‌هايش احساس شديد شرم و خجالت مي‌كند و اين احساس به خاطر اين است كه ديگران نيز از كار خلاف او آگاهي يافته‌اند.
كناره‌گيري اجتماعيتعداد زيادي از مردم از نوعي اختلال شخصيتي به نام «كناره‌گيري اجتماعي» رنج مي‌برند.
اين اختلال گاهي با اختلال اضطراب اجتماعي يا هراس از اجتماع اشتباه گرفته مي‌شود.
تفاوت بين كناره‌گيري اجتماعي با اختلال اضطراب يا هراس از اجتماع به طبيعت اختلالات شخصيتي باز مي‌گردد.
يك اختلال شخصيتي، الگوي رفتاري ماندگاري است كه باعث مشكلات كاري و روابط شخصي مي‌شود.
اين واقعيت كه اختلال شخصيتي، يك الگوي رفتاري ماندگار است، درمان آن را بسيار پيچيده و مشكل مي‌سازد.

نشانه‌هاي اختلال كناره‌گيري اجتماعينشانه‌هاي اختلال كناره‌گيري اجتماعي شامل الگوهاي رفتاري ماندگاري نظير موارد زير است:
هراس از اجتماع همراه با اضطراب شديد از ميان جمع بودن.خجالتي بودن بيش از حدّ.احساس بي‌لياقتي به هنگام پذيرفته‌ نشدن يا مورد انتقاد قرار گرفتن.انتخاب تنهايي و انزوا به جاي پذيرش ريسك ارتباط با ساير مردم.حساسيت زياد نسبت به انتقاد و احساس شرمندگي به هنگام مورد انتقاد قرار گرفتن.انتخاب انزواي اجتماعي به عنوان راهي براي دوري از مورد انتقاد واقع شدن.اجتناب از چشم در چشم شدن با ديگران در محل كار يا جاهاي ديگر.امساك در حرف‌زدن در محل كار يا جاهاي ديگر.شماره هاي تماس 01

شرم و ارتباط آن با كناره‌گيري اجتماعيبا وجودي كه شرم يك هيجان عمومي در انسان‌هاست و در تمام تمدن‌ها و فرهنگ‌ها يافت مي‌شود .
امّا ريشه‌هاي مختلفي براي آن وجود دارد. در تمدّن غرب، تأكيد بسياري بر شخصيت‌هاي كم‌عاطفه، مستقل و با جذبه مي‌شود.
فيلم‌هاي هاليوود با هنرپيشگاني نظير كلينت ايستوود، جان وين و گري كوپر، قهرماناني را به تصوير مي‌كشد كه قوي، شجاع و كم حرفند.

منبع: مركز مشاوره و روانشناسي ايران -شرم و كناره گيري اجتماعي

تابحال خواب خود را فراموش كرده ايد؟ آيا دچار بختك شده ايد؟ خوابهاي رنگي چطور آيا تا بحال ديده ايد؟
در اين پست ۱۰ موضوع جالب در مورد خواب ديدن را عنوان نموده ام.
خواب ديدن افراد نابيناكساني كه بعد از تولد نابينا مي‌شوند مي‌توانند تصاوير را در خواب ببينند.
افرادي كه نابينا به دنيا مي‌آيند نمي‌توانند در خواب تصاوير را ببينند، اما نابينايان خوابهايي به شفافي افراد بينا دارند.
كه البته شامل حواس پنج گانه ديگر مثل شنوايي، چشايي، بويايي، لامسه و حتي عواطف حسي است.
تصور كردن اين امر براي انسانهاي بينا مشكل است اما احتياج بدن به خوابيدن به قدري زياد است.
كه مي تواند به طور مجازي تمامي موقعيت هاي فيزيكي را تا مرحله به وقوع پيوستن آن به كار گيرد.
۹۰% خوابها فراموش مي‌شوندنيمي از روياها در همان ۵ دقيقه اول پس از برخاستن از خواب و ۹۰% آنها پس از ۱۰ دقيقه فراموش مي‌شوند.
يك روز صبح، شاعري معروف به نام ساموئل تيلور كلريج با يك روياي خيلي عجيب و غريب ( بر اثر استعمال مواد مخدر) بيدار شد.
كاغذ و قلم را برداشت تا هرچه در خواب ديده بود را يادداشت كند. اين اثر “كوبلا خان” تبديل به يكي از اشعار معروف انگليسي شد.
شعر او در بيت پنجاه و چهارم به وسيله ي فردي از شهر پارلاك قطع شد. كلريج قصد داشت شعرش را ادامه دهد.
ولي نتوانست بقيه خوابش را به ياد بياورد، اين اثر هيچ وقت كامل نشد.يك مورد عجيب و غريب ديگر داستاني برخاسته از خواب به نام “دكتر جكيل و آقاي هايدويلست” اثر رودبرت لوييس استيونسون بود.
داستان ماري شلي فرانكشتاين نيز زاييده ي خيالي يك روياست.
همه ي مردم خواب مي‌بينندتمامي افراد (به جز مواردي از بيماري هاي شديد رواني) خواب مي بينند.اما زنها و مردها روياها و عكس العمل هاي متفاوتي نسبت به يكديگر دارند.مردها تمايل دارند درباره ي ساير هم جنسان خود خواب ببينند .در حالي كه زنان در خوابهايشان به طور مساوي ديگر زنان و مردان را مي‌بينند.خواب ديدن از بروز جنون جلوگيري مي‌كنددر آزمايش جديدي كه درباره ي خواب بر روي تعدادي دانشجو انجام گرفت، مشاهده شد دانشجوياني را كه در لحظه شروع خواب ديدن بيدار كردند.
(بعد از بيدار كردن به آنها اجازه داده شد كه ۸ ساعت ديگر بخوابند) همگي داراي عدم تمركز حواس، زودرنجي و كج خلقي، توهم.
و حتي بعد از ۳ روزنشانگر علائمي از جنون بودند. در نهايت وقتي به آنها اجازه داده شد كه چرتي بزنند.
ذهن آنها زمان از دست رفته را ترميم كرد و سطح كارايي خواب آنها را افزايش داد.حقايق خواب
فقط شناخته شده‌ها به خواب ما مي‌آيندرويا ها مكرراً از نقش بازي كردن افراد غريبه پر مي‌شود. ذهن ما چهره ي افراد غريبه را در عالم رويا نمي‌سازد.بلكه آن چهره هاي افراد حقيقي هستند كه ما در طول زندگي ديده ايم ولي آنها را به خاطر نمي‌آوريم يا نمي شناسيم .براي مثال شيطان خون آشامي كه در آخرين خوابتان ديده ايد ممكن است شخصي بوده باشد كه وقتي بچه بوديد .شما را كتك زده و يا با پدر شما بحث و مشاجره كرده است!همه ي ما در طول زندگي چهرۀ صدها هزار نفر را ديده ايم.بنابرين ذهن ما منبع بي پايان شخصيت هايي است كه هنگام خواب ديده مي شوند.همه افراد خوابهاي رنگي نمي‌بينند۱۲٪ افراد بينا فقط خوابهاي سياه وسفيد و بقيه افراد تمامي رنگها را در خوابهايشان مي‌بينند.

مردم موضوعات مشتركي را در روياهايشان مي‌بينند.
مثل موقعيتهاي مربوط به مدرسه، تعقيب شدن، درجا دويدن، سقوط كردن، دير رسيدن.
ديدن مرگ كسي كه زنده است، پرواز كردن، مردود شدن در امتحان و يا تصادف با اتومبيل.
علت اينكه چرا به افرادي كه خوابهاي مربوط به درگيري و ناآرامي و مرگ را رنگي مي‌بينند.
فشارها و ضربه هاي رواني بيشتري وارد مي‌شود، هنوز ناشناخته است.

منبع: مركز مشاوره و روانشناسي ايران -حقايقي شگفت انگيز در مورد خواب

افسردگي يك اختلال ذهني است كه در آن بيمار تمايلي عمدي به فقدان علاقه به خود و زندگي دارد.
احساس ناراحتي نيز همراه اين حس ناخوشايند مي‌شود.
گاهي اوقات افسردگي،ناراحتي‌هاي جسمي را هم با خود همراه دارد.
افسردگي سالانه بر هزاران نفر حادث مي‌شود.
درمان موثر در افسردگياين مشكل آنقدر شايع است كه بعضي دكترها آن را «سرماخوردگي معمولي» اختلالات احساسي مي‌خوانند.عده‌ي زيادي از مبتلايان به افسردگي از داروهاي ضدافسردگي استفاده مي‌كنند.اگرچه ثابت شده كه داروهاي ضدافسردگي براي بيماراني كه از افسردگي متوسط تا شديد رنج مي‌برند مفيد است.اما كساني كه افسردگي ملايم دارند بايد سعي كنند با استفاده از درمان‌هاي خانگي مشكل‌شان را برطرف كنند.دكتر مايكل موراي، نويسنده كتاب «دايره المعارف درمان خانگي» درمان‌هاي خانگي زيادي براي افسردگي دارد كه در اين‌جا به چند نمونه از آن اشاره مي‌كنيم.
افسردگي مي تواند باعث خسارت سنگين و جبران ناپذيري به خانواده و يا به جامعه و محيط كار وارد نمايد .
بستگي به اينكه چه حالتي از افسردگي بر فرد حاكم باشد با نوع آسيبي كه به خانواده و يا به جامعه و يا محيط كار وارد مي كند ، متفاوت است .
بدبيني و شكاكيت بيش از حدمثلا” بدبيني و شكاكيت بيش از حد نسبت به مسائل ناموسي يكي از عوامل افسردگي است .
كه مي تواند باعث از هم پاشيده شدن خانواده شود ، اما در تعامل اجتماعي و يا محيط كار چندان اختلالي ايجاد نكند .
بطور كلي بستگي به اين كه چه حالت هايي از افسردگي در كنار هم در يك فرد وجود داشته باشد.
پيامد هاي متفاوتي را مي توان از آن فرد انتظار داشت .
همچنين افراد افسرده به محيط اطراف خود بدبين بوده و حس منفي و ناخوشايندي را از خود بروز مي دهند .گاهي اوقات افراد افسرده از حالت خمودي و بي حالي بيرون آمده و عصبي و پرخاشگر مي شوند .معمولا” در حالت افسردگي خشم به سمت درون بوده و در نتيجه ممكن است چنين افرادي اقدام به خودكشي نمايند .و پرخاشگري حالت بيروني افسردگي است.
حالت بيروني افسردگيكه در اين حالت فرد افسرده خشم دروني خود را به صورت عصبانيت و پرخاشگري به سمت اطرافيان نشان مي دهد
ورزشورزش عموما وضع روحي را ارتقا مي‌بخشد و هر نوع افسردگي را كنترل مي‌كند.
همچنين ورزش هورمون‌هاي تنظيم‌كننده‌ي حال روحي يعني سروتونين و نورپينفرين را اصلاح مي‌كند.اين هورمون‌ها خلق فرد را بهبود مي‌بخشد.
هر نوع ورزشي از جمله پياده‌روي سريع، دويدن، دوچرخه‌سواري، وزنه‌برداري يا پريدن از روي طناب براي درمان افسردگي مفيد است.

خواب منظممشاهده شده كه بي‌خوابي براي چند شب پياپي به كاهش توليد سروتونين مي‌انجامد كه افسردگي را تشديد مي‌كند.
هر فرد بايد سعي كند حداقل هشت ساعت در روز بخوابد. و از يك الگوي خواب پيروي كند، هر روز سر يك ساعت مشخص بخوابد .

منبع: مركز مشاوره و روانشناسي ايران -درمان موثر در افسردگي

يكي از مهم ترين ويژگي هاي يك مدير خوب اين است كه زمينه پيشرفت ارتقاي درجه را فراهم سازد.
از اشتباهات كوچك كارمندان صرف نظر كند و اهداف شركت را به اهداف شخصي كارمندان ترجيح دهد.

جلوگيري از تصميم منفعت طلبانه ،رفتار عادلانه ، تامين خواسته كارمندان . مديري كه بتواند از وضعيت
خلقي كارمندان آگاه شود و به رفع ناراحتي و مشكلات آنها بپردازد از مهارت ويژه اي برخوردار است.
عوامل ديگري كه باعث موفقيت ميشود شامل: فرصت دادن به كارمند ها براي جبران خطاها، به آنها اجازه
دهيم تا نظرات خود را درباره موضوعات مختلف بيان كنند، برگزاري كلاس هاي آموزشي براي يادگيري
چگونگي رفتار درست با ارباب رجوع عوامل موثر در موفقيت هستند.
جدا از ويژگي ها و خصلت يك مدير، اولين گامي كه مهارت يك رهبر نشان ميدهد اين است كه به
توانايي هاي خود ايمان و اعتقاد داشته باشد ، سخنران خوبي باشد، كارها را به قسمت مساوي بين
كارمندان تقسيم كند تا كارمندان دستورات را به طور قابل قبولي اجرا كنند.

منبع: مركز مشاوره و روانشناسي ايران -مهم ترين ويژگي مدير موفق

فيلم ها و سريال هاي ماهواره اي گرچه موجب ناهنجاري هاي رفتاري و آسيب اجتماعي مي شود ولي
از طرف ديگر مي تواند در پيشگيري و كم شدن رفتارهاي ناهنجار عامل تعيين كننده اي باشد.
بسياري از موضوعات فيلم ها و سريال ها درمورد پديده هاي اجتماعي است كه از اين طريق مي تواند باعث
كاهش آسيب ها و معضلات اجتماعي شود. بهره مند شدن از هنر در كم شدن آسيب ها تاثير زيادي دارد،
ولي مي تواند نقش موثري در آسيب هم باشد.

منبع: مركز مشاوره و روانشناسي ايران -راه برخورد با آسيب هاي اجتماعي هنر است

شناخت خود و واقعيت زندگي :با شناخت خود سبب مي شود فرد با شناخت نقاط مثبت و منفي
مشكلات خود را به آساني برطرف كند و تصوير مثبتي از خود داشته باشد.
كسي كه خودش را بشناسد با خود هيچ گونه تعارفي نمي كند و همچنين با درست انتخاب كردن ،
شناختن جايگاه خود ، توانايي هاي جسمي و روحي خود در زندگي به موفقيت مي رسد.
آيا خود را بخوبي مي شناسيد؟علايقتان را مي شناسيد؟مي دانيد در هر شرايطي چه رفتاري داريد؟توان كنترل برخي رفتارهاي خود را داريد؟خود واقعي را تا چه اندازي مي شناسيد؟در مورد خود توهم داريد يا نه؟ديگران مي گويند در مورد خود بزرگ بيني داريد؟ تا چه حد درست است؟خانواده شما در مورد شما چه نظري دارند؟دوستان صميمي شما به چه اندازه در قضاوت شما موفق هستند؟چه ويژيگي هاي شاخصي و متمايزكننده اي داريد؟واقعيت زندگي زناشويياگر فردي نسبت خود شناختي نداشته باشد اعتماد به نفس او از بين مي رود و به همين خاطر در حال
دل واپسي و نگراني هستند ، در نتيجه ضعيف و دچار مشكل مي شوند و در امورات زندگي نمي توانند

موفقيت كسب كنند. كه مشاوره صحيح تاثيرگذاري زيادي در زندگي شهروندان دارد.
فرد بايد در واقعيت زندگي خود يك تصور كلي داشته باشد و از پنج نفر و شخصيت اطراف خود
بخواهد تا همه خصوصيات مثبت و منفي براي او بنويسند و آنها را جمع كنيد و تلاش كنيد ويژگي هاي
مثبت را بيشتر كنيد و منفي ها را كم كنيد.

منبع: مركز مشاوره و روانشناسي ايران -شناخت خود و واقعيت زندگي

قهوه و افسردگي:براي اكثر مردم عجيب نيست كه قهوه بر روي خلق و خو تاثير مي گذارد.
خيلي از ما قبل از اين كه صبح ها بيرون برويم و در طول روز سر كار بر اين نوشيدني تكيه مي كنيم.
تاثير قهوه در كاهش افسردگي اما ممكن است قهوه خواص خلق و خويي ديگري داشته باشد.
كه به راحتي در زمان كوتاهي پس از مصرف قهوه خلق و خو را بهبود بخشد.
مطالعات كوچك متعددي نشان دادند كه قهوه مي تواند.
اندكي به جلوگيري از افسردگي- اختلالي كه روي ۱۵% از مردم در كشور هاي با درآمد بالا تاثير مي گذارد- كمك كند.
اخيرا محققان در دانشكده ي پزشكي دانشگاه چينگ دائو در چين فرا تحليلي از نتايج ۱۵مورد از مطالعات اخير انجام داده اند.
كه رابطه ي بين مصرف قهوه و افسردگي را بررسي مي كند.
نتايج فراتحليل، كه در مارس ۲۰۱۶ در مجله ي روانپزشكي استراليا و نيوزلند منتشر شده است.
اظهارمي كند در هر فنجان متوسط قهوه ي داراي كافئين كه هر روز مصرف مي شود، ۸ درصد كاهش خطر ابتلا به افسردگي وجود دارد.
ما هنوز نمي دانيم قهوه چگونه به كاهش اختلال افسردگي كمك مي كند، اما محققان دو ساز و كار اصلي را پيشنهاد مي دهند.
با وجود اينكه افسردگي معمولا نتيجه ي كمبود مقدار سروتونين در مغز قلمداد مي شود، فرضيه ي جديدي نمايان مي شود.
طبق اين فرضيه، افسردگي نتيجه ي واكنش ايمني ناقص است كه باعث تحريك در مغز مي شود.
تاثيرات مصرف قهوهمحققان چيني گمان مي كنند كه قهوه ممكن است به خاطرتركيب خاص آنتي اكسيدان هايش-كه شامل :
موادشيميايي همچون اسيدكلروژنيك، اسيدنيكوتين، تيريگونلين، اسيدكينولينيك.
اسيدتانيك، اسيدپيروكوليك است- به كاهش اين نوع تحريك كمك كند.
فرضيه ي ديگر اين است كه تاثيرات ضد افسرد گي قهوه كافئين دار نتيجه ي مستقيم كافئين است.
كافئين محركي است كه مي تواند بيداري و انگيزه را افزايش دهد.
وقتي كه پس از يك خواب خوب شبانه بيدار و هشيار هستيم، مقدار كمي ادنوسين در سيستم اعصاب مركزي وجود دارد.
در طول ساعت ها بي خوابي، ادنوسين به آرامي انباشته مي شود.
ادنوسين گيرنده هاي ادنوسين را فعال مي كند، كه باعث گيجي و كمبود تحرك و انگيزه مي شوند.
شماره هاي تماس 01

تست جنسي ، مركز مشاوره ايران ، مركز روانشناسي ايران، مشاوره شغلي آنلاين، مركز مشاوره خانواده ، نوروفيدبك چيست ، تست تفاهم زن و شوهر
مكانيسم تاثير قهوه در افسردگيمانند ادنوسين، كافئين نيز به گيرنده هاي ادنوسين در سيستم اعصاب مركزي مي چسبد، اما برخلاف ادنوسين، كافئين گيرنده ها را فعال نمي كند.
درعوض آنها را مسدود مي كند، تا از پاسخ نرمال سلولي آنها كه باعث كمبود انرژي و انگيزه مي شود جلوگيري كند.

منبع: مركز مشاوره و روانشناسي ايران -قهوه و افسردگي

مهارت حرف زدن در جمع:صحبت كردن در جمع و ارتباط برقرار كردن با ديگران حتي در مهماني هاي خودماني
و دوستانه براي بعضي از اشخاص مشكل دائمي باشد. اگر توانايي صحبت كردن در جمع را در خودتان تقويت كنيد
مطمئن باشيد رابطه اجتماعي موفق خواهيد داشت و ميان دوستان داراي محبوبيت و جذابيت خواهيد شد.

شيوه هاي تقويت توانايي حرف زدن در جمعنگاه خود را نسبت به صحبت كردن عوض كنيدپر اهميت ترين مسئله اي كه درباره صحبت كردن در جمع بايد آن را مورد توجه قرار داد اين مي باشد كه
نگاه خود را به حرف زدن عوض كنيد. برخلاف آن چيزي كه به ما آموزش داده شده است ، اين كه شنونده
بودن بهتر است گوينده بودند نيست. براي حرف زدن ارزش قائل شويد و تلاش كنيد اين مهارت را در خود
بيشتر كنيد. نگاه منفي به صحبت كردن موجب مي‌شود تا هنگامي كه اعتماد به نفس لازم براي نظر دادن
نداريم يا هنگامي كه حوصله نداريم در بعضي از مباحث شركت كنيم ، خود را اينگونه توجيه كنيم: كم
گوي و گزيده گوي چون در….! و اين روش فراري مي‌باشد تا همچنان در گفت و گو كردن و نظر دادن
ناتوان بمانيم.
عجله نكنيد.زمان حرف زدن در جمع عجله نكنيد. به خودتان اجازه دهيد تا كلمات مطلوب‌تري پيدا كنيد و با آرام بودن
آن چيزي كه در ذهن خود داريد را بازگو كنيد. نگران به انتها رساندن كلمات خود نباشيد. وقتي كه افراد در
مورد آن چه مي گويند مطمئن نيستند و عصبي مي باشند ، مايل هستند به سرعت صحبت كنند. شمرده
صحبت كردند نه تنها موجب مي شود كه شنوندگان درك مطلوب تري از صحبت هاي شما داشته
باشند ، بلكه نشانه اعتماد به نفس و خويشتن داري در لحن شما آشكار مي شود.
۳٫صحبت كردن يك هنر و امتياز محسوب مي شودبلند صحبت كردن و كلمه ها را صحيح و كامل از كردند نه تنها مشكلي ندارد بلكه يك عامل مهم در
برقراري ارتباط مي باشد. اين كه ما توانايي در جمع حرف زدن را داشته باشيم و ديگران را هم وادار به حرف
زدن كنيم مي‌تواند به روابط اجتماعي ما كمك كرده و ما را ميان اطرافيانمان محبوب تر كنند. هنگامي كه
وارد يك جمع مي شويد وظيفه خودتان را بفهميد كه با صحبت كردن در جمع و جمع را بشكنيد. اين
موجب مي شود آنها بيشتر به شما علاقه داشته باشند.
۴٫توانايي برقراري رابطه را آموزش ببينيدتلاش كنيد توانايي ارتباطي را آموزش ببينيد و آن را خودتان تقويت كنيد از جمله اين مهارت ها شامل:
۱٫خودتان را با آهنگ صدا و حالت بدن شخص مقابل متناسب كنيد.
در برابر ديگران حالت دفاعي نگيريد.خوب گوش كنيد و مهارت درك منظور ديگران را در خودتان تقويت كنيد.توانايي‌هاي لازم براي بيشتر شدن هوش هيجاني را ياد بگيريد.۵٫در موقع صحبت كردن سوال هايي به پرسيد كه كوتاه پاسخ نباشند و بتوان با آن به گفت و گو پرداخت.
خودتان نيز به سوال ها جواب هاي طولاني دهيد.با تمرين و تكرار مي توانيد اين عوامل را به عادت و روش زندگي خود تبديل كنيد.
با كلمات رفيق شويدآموزش ببينيد كه فكر و احساستان را به كلمه تبديل كنيد. براي كلمات اهميت قائل شويم. اجازه ندهيد
كلمات در ذهن شما كمرنگ شود. از نظر علمي ثابت شده است كه هرچه بيشتر گفت و گو كنيد احتمال
اينكه دچار الزايمر شويد كم مي باشد. در مورد كلمات ، مترادف و متضاد بيانديشيد. اگر موضوع جالبي
مطالعه كرده‌ايد آن را به خاطر بسپاريد تا براي ديگران هم انتقال دهيد. در حقيقت كوشش كنيد با كلمه ها
رابطه خوبي برقرار كنيد.
۶٫مغرور نباشيدبعضي اوقات دليل حرف زدن ما در جمع مغرور بودن مي باشد. هميشه مي خواهيم همه چيز از بهترين‌ها
باشد. به همين خاطر در هنگام صحبت كردن در جمع شك مي كنيم تا مبادا مورد مسخره شدن ديگران
قرار بگيريم. در عوض مغرور بودن مي توانيد فلسفه حداقل گرايي را بررسي كنيد. يعني در عوض اين كه
هميشه دنبال بهترين ها باشيد به حداقل‌ها راضي باشيد. شايد در آغاز به نظر برسد كه اين تصور مانع
موفقيت ما مي شود اما هنگامي كه ما به دنبال بهترين هستيم مثلاً وقتي ميخواهيم صحبتي در جمع كنيم
كامل و بدون عيب باشد احتمال اينكه هيچ چيزي نگو اين افزايش مي‌يابد. ولي اگر به حداقل آن چيزي كه
امكان دارد انجام دهيم رضايت داشته باشيم جرات ما براي اقدام كردند افزايش پيدا مي‌كنند. هنگامي براي
رسيدن به حداقل قدم بر مي داريد به خاطر احساس راضي بودن و آرامش در شما احتمالاً خيلي بيشتر از
آن هم به دست مي آوريد.

۷٫في البداهه حرف زدن را تمرين كنيدموقعيت صحبت كردن در جمع درباره ي موضوعات متفاوت صحبت كنيد بدون اينكه از قبل در مورد آن
فكر كرده باشيد. شايد در آغاز چيزي به ذهن خود نرسد ولي پس از مدتي با تمرين در اين فعاليت موفق
خواهيد شد و ميتوانيد كه مطالب خيلي جالب و كاملي را بازگو كنيد. از دچار اشتباه شدن نهراسيد و اجازه
ندهيد قضاوت ديگران از حركت شما جلوگيري كنند.
در تقويت اعتماد به نفس خود تلاش كنيدداشتن اعتماد به نفس واقعي به اين معني ميباشد كه ما اطمينان داريم در هر مواردي همه سعي خود را مي
كنيم نه اينكه اطمينان داشته باشيم در فلان كار توانايي كامل را داريم. اعتماد به نفس در قدم برداشتن. اگر
قرار مي‌باشد كه صبوري كنيم تا اعتماد به نفس كافي براي مواجه شدن با نياز هاي مان را به دست بياوريم
بعد قدم برداريم احتمالاً بايد تا هميشه صبر كنيم.

منبع: مركز مشاوره و روانشناسي ايران -مهارت حرف زدن در جمع

براي درك بهتر از اين موضوع ابتدا بايد به تعريف خيانت پرداخت .
سپس به بررسي عوامل و چالش هاي زندگي زناشويي و ميان همسران پرداخته شده و در نهايت راهكارهايي در جهت جلوگيري از آن ارائه شده است.
براي افرادي كه همسرشان خيانت كرده است نكاتي نيز بيان شده است.

خيانت چيست؟هنگامي كه شخصي پيماني با شخص ديگر ببندد و در اختفا آن را رعايت نكند يا بشكند عمل خيانت صورت گرفته است.
خيانت مي تواند ابعاد ملي، شخصي، زناشويي و عاطفي داشته باشد.



خيانت زناشويي چيست؟اين نوع پيمان شكني به خيانت عاطفي نيز معروف است.
هنگامي بين دو زوج رابطه عاطفي وجود دارد و يك از زوجين شروع به برقراري رابطه با شخص سوم مي كند، خيانت عاطفي ميان زوجين رخ داده است.
بر خلاف بر داشت عموم افراد، كه خيابنت را رابطه جنسي با غير همسر ميدانند.
ارتباط كلامي و عاطفي، چت كردن (به بيان عامه لاس زدن)، فكر كردن به غير همسر به منظور بر قراري حس عاطفي و جنسي خيانت است.
در اين موضوعات شخص خائن با بهانه هايي از جمله نبود احساسات ميان او و همسرش و كمبود عاطفي خود را مجاب به انجام اين عمل مي كند.


شماره هاي تماس 01

دلايل بروز خيانت زناشويياولين عامل مي تواند دستيابي يكي از دو طرف به موقعيت اجتماعي بالاتر است.
فرد براي مثال ثروتمند مي شود و به دختران جوان دسترسي زياد پيدا مي كند لذا در ابتدا شروع به ارتباط عاطفي كرده و به مرور آن را به رابطه جنسي تبديل مي كند
تنوع طلبي زيادتنوع طلبي كه در مردان بيشتر است، و عوامل گوناگوني از جمله ديدن فيلم هاي پرنوگرافي، رابطه زياد پيش از ازدواج با افراد مختلف، وراثت و غيره تاثيرگذار است.
فرد در اين حالت به دنبال دستيابي به رابطه جنسي با افراد مختلف در پوزيشن هاي مختلف است.
افرادي كه به هيچ دين و اخلاقي پايند نيستند در واقع هيچ اصولي چه اخلاقي و ديني ندارند.
احتمالا به همسرشان خيانت خواهند كرد زيرا هيچ عامل بازدارنده ي ذهني براي انان وجود ندارد.
اجبار در ازدواجعامل ديگر ازدواج اجباري است. فرد درواقع بزور وارد زندگي شده از زندگي زده مي شود .
و سعي مي كند تا بعد ازدواج عقده هاي جنسي و احساسي خود را بروز دهد.
و اين اشخاص معمولا با اولين تحريك فرد خارجي دست به خيانت مي زنند كه اين نوع خيانت كردن زنان بيشتر است.
عامل بسيار مهمي كه مي توان مهمترين دليل خيانت ناميده شود، ارضا نشدن جنسي فرد در خانواده است.
در اين موارد بايد به سكس تراب مراجعه شود تا زمان ارضا و نوع ارضا طرفين به تعادل برسد.
خوشبختانه امروز عدم توازن جنسي زوجين با آموزش و گاهي دارو قابل درمان است.
اما عدم مراجعه افراد سبب بروز خيانت مي شود.
محروميت اجتماعي پيش از ازدواجعامل ديگر اين است زن پيش از ازدواج توان ارتباط با ساير مردان را نداشته درحالي كه فرداي ازدواج به طور كامل دارد.
همين مي تواند يك عامل محرك براي ايجاد رابطه كنترل نشده با ساير مردان باشد كه منجر به خيانت عاطقي و زناشويي مي شود.
اعتماد بيش از حد به همسر داشتن خود آغازي براي نابودي زندگي است.
زندگي همچون گل است بايد از آن نگهداري كنيد تا زيبا بماند و شكوفه دهد.
اگر ان را به خود واگذاريد پژمده و نابود مي شود.
به همسر خود اعتماد كنيد ولي در ادامه مقاله زنگ هاي خطر اورده شده است حتي آن ها را مطالعه كنيد..

منبع: مركز مشاوره و روانشناسي ايران -خيانت چيست؟