چرا صحبت درباره اضطراب مهم است؟
كودكان و نوجوانان اغلب دليل اضطراب خود را تشخيص نميدهند. درعوض فكر ميكنند كه مشكلي دارند.
كودكان ممكن است روي نشانه هاي فيزيكي اضطراب متمركز شوند.
(مانند دردمعده). نوجوانان ممكن است فكر كنند .
صحبت صحبت در مورد اضطراب كه عجيب و غريب، خارج از كنترل و حتي احمق شده اند! اين افكار ممكن است انها را مضطرب تر و خجالتي كند.
بنابراين اولين مرحله، اموزش به كودكان درباره اضطراب و چگونگي تشخيص ان است.
خود اگاهي مهم است.
نظر اشتباه : صحبت درباره اضطراب ممكن است كودكان را مضطرب تر كند.
حقيقت: تامين اطلاعات درست درباره اضطراب، ميتواند گيجي و يا شرمندگي انها را كم كند.
توضيح دهيد كه اضطراب يك تجربه معمول و طبيعي است، و ميتواند به طور موفقيت اميزي هدايت شود.
وقتيكه كودك شما اين را بفهمد ، انگيزه بهتري براي اينكه زندگي را راحتتر سازد دارد.
معرفي بحث اضطراب به كودكانچطور اين كار را انجام دهيم:
سه مرحله براي معرفي بحث اضطراب به كودكان وجود دارد:
مرحله ۱: كودكان را به پذيرفتن ترس و نگراني تشويق كنيد.
مرحله ۲: درباره اضطراب به انها اموزش دهيد.
مرحله ۳: به انها درباره تشخيص اضطراب كمك كنيد.
مرحله ۱: كودكان را به پذيرفتن ترس و نگراني تشويق كنيد:
بوسيله توصيف يك موقعيت اخير كه شما نشانه هاي اضطراب را در كودكتان مشاهده كرديد شروع كنيد.
“ديروز وقتيكه سارا اينجا امد، تو خيلي ساكت به نظر ميرسيدي و كنار مامان نشستي.
به نظر ميرسيد كه تو از امدن يك مهمان درخانه عصبي بودي.
به كودكتان درباره چيزهايي كه وقتيكه همسن انها بوديد از انها ميترسيديد بگوييد.
(مخصوصن اگر شما ترسهايي مشتركي داشتيد)، و از انها بپرسيد كه ايا نگرانيها و ترسهاي مشابه اي دارند.
از او بپرسيد كه چه چيزهايي بيشتر او را نگران ميكند. ممكن است مجبور باشيد.
تا او را با مثال زدن اماده كنيد مانند” من بچه هايي ميشناسم كه از ______ ميترسند، ايا تو هم از ان ميترسي؟”
مشخص كردن ميتواند به كودكان دربررسي ترسها و احساسات كمك كند.
برخورد مناسب با اضطراب وقتيكه كودك شما اضطراب يا نگراني را بيان ميكند، به او بگوييد كه او را باور داريد به او اطمينان دهيد، و اينكه اين احساسات طبيعي هستند.
به ياد بياوريد كه كودك شما نشانه هارا از شما دريافت ميكند. پذيرش افكار نگران و اضطراب را به او نشان دهيد.

اگر شما ارام بمانيد، اين به كودك شما براي ارام شدن كمك ميكند.
نكته: ايا شنيدن ” نگران نباش و ارام باش!” به شما هنگام اضطراب كمك ميكند؟ احتمالن اين كودك شما را نيز زياد ارام نميكند.
اين مهم است بپذيريد كه ترسهاي كودكتان واقعي است.
احساس همدردي شما، شانس اينكه او راهنمايي شما را بپذيرد و درباره ترسهايش با شما دراينده صحبت كند را افزايش ميدهد.

منبع: مركز مشاوره و روانشناسي ايران -با كودك يا نوجوان خود درباره اضطراب صحبت كنيد؟

چرا صحبت درباره اضطراب مهم است؟
كودكان و نوجوانان اغلب دليل اضطراب خود را تشخيص نميدهند. درعوض فكر ميكنند كه مشكلي دارند.
كودكان ممكن است روي نشانه هاي فيزيكي اضطراب متمركز شوند.
(مانند دردمعده). نوجوانان ممكن است فكر كنند .
صحبت صحبت در مورد اضطراب كه عجيب و غريب، خارج از كنترل و حتي احمق شده اند! اين افكار ممكن است انها را مضطرب تر و خجالتي كند.
بنابراين اولين مرحله، اموزش به كودكان درباره اضطراب و چگونگي تشخيص ان است.
خود اگاهي مهم است.
نظر اشتباه : صحبت درباره اضطراب ممكن است كودكان را مضطرب تر كند.
حقيقت: تامين اطلاعات درست درباره اضطراب، ميتواند گيجي و يا شرمندگي انها را كم كند.
توضيح دهيد كه اضطراب يك تجربه معمول و طبيعي است، و ميتواند به طور موفقيت اميزي هدايت شود.
وقتيكه كودك شما اين را بفهمد ، انگيزه بهتري براي اينكه زندگي را راحتتر سازد دارد.
معرفي بحث اضطراب به كودكانچطور اين كار را انجام دهيم:
سه مرحله براي معرفي بحث اضطراب به كودكان وجود دارد:
مرحله ۱: كودكان را به پذيرفتن ترس و نگراني تشويق كنيد.
مرحله ۲: درباره اضطراب به انها اموزش دهيد.
مرحله ۳: به انها درباره تشخيص اضطراب كمك كنيد.
مرحله ۱: كودكان را به پذيرفتن ترس و نگراني تشويق كنيد:
بوسيله توصيف يك موقعيت اخير كه شما نشانه هاي اضطراب را در كودكتان مشاهده كرديد شروع كنيد.
“ديروز وقتيكه سارا اينجا امد، تو خيلي ساكت به نظر ميرسيدي و كنار مامان نشستي.
به نظر ميرسيد كه تو از امدن يك مهمان درخانه عصبي بودي.
به كودكتان درباره چيزهايي كه وقتيكه همسن انها بوديد از انها ميترسيديد بگوييد.
(مخصوصن اگر شما ترسهايي مشتركي داشتيد)، و از انها بپرسيد كه ايا نگرانيها و ترسهاي مشابه اي دارند.
از او بپرسيد كه چه چيزهايي بيشتر او را نگران ميكند. ممكن است مجبور باشيد.
تا او را با مثال زدن اماده كنيد مانند” من بچه هايي ميشناسم كه از ______ ميترسند، ايا تو هم از ان ميترسي؟”
مشخص كردن ميتواند به كودكان دربررسي ترسها و احساسات كمك كند.
برخورد مناسب با اضطراب وقتيكه كودك شما اضطراب يا نگراني را بيان ميكند، به او بگوييد كه او را باور داريد به او اطمينان دهيد، و اينكه اين احساسات طبيعي هستند.
به ياد بياوريد كه كودك شما نشانه هارا از شما دريافت ميكند. پذيرش افكار نگران و اضطراب را به او نشان دهيد.

اگر شما ارام بمانيد، اين به كودك شما براي ارام شدن كمك ميكند.
نكته: ايا شنيدن ” نگران نباش و ارام باش!” به شما هنگام اضطراب كمك ميكند؟ احتمالن اين كودك شما را نيز زياد ارام نميكند.
اين مهم است بپذيريد كه ترسهاي كودكتان واقعي است.
احساس همدردي شما، شانس اينكه او راهنمايي شما را بپذيرد و درباره ترسهايش با شما دراينده صحبت كند را افزايش ميدهد.

منبع: مركز مشاوره و روانشناسي ايران -با كودك يا نوجوان خود درباره اضطراب صحبت كنيد؟