در صورتيكه شوهر / دوست پسر شما يا همسر / دوست دختر شما از يك افسردگي رنج ببرد، ممكن است كه احساس درماندگي كند، ولي يك سري روش هايي وجود دارد كه با استفاده از آنها مي توانيد به همسر افسرده خودتان كمك كنيد.نويسنده مقاله: كاتيا هرلي 1. آگاهي خودتان را در مورد افسردگي افزايش دهيد.2. هوشيار باشيد.3. همسر خودتان را تشويق كنيد تا به درمان مراجعه كند.4. يك محيط خانگي حمايت كننده ايجاد كنيد.5. بر روي اهداف كوچك متمركز شويد.6. نسبت به علائم هشدار دهنده خودكشي مطلع باشيدانجام ندادن هيچ كاري در زماني كه همسرتان با افسردگي مواجه مي باشد مي تواند منجر به ايجاد تجربه درماندگي در وي شود. ممكن است كه شما احساس سردرگمي، خسته شدن يا مضمحل شدن پيدا كنيد. شايد اين احساس را داشته باشيد كه تلاش شما براي كمك به همسرتان پذيرفته نشده است، نتيجه معكوسي داشته است يا مورد بي توجهي قرار گرفته است. حتي ممكن است كه در برخي جنبه ها، خود شما عامل اصلي افسردگي همسرتان باشيد. شما تنها نيستيد.افسردگي يك بيماري منزوي كننده اي مي باشد كه مي تواند تاثير منفي بر روي روابط داشته باشد و ترك افرادي كه دوستشان داريد مي تواند منجر به ايجاد احساس درماندگي و ترس در شما شود.حالت رواني موجود در افسردگي عمده به صورت ناراحتي، نااميدي، دلسردي، يا احساس پستي توصيف مي شود، ولي همچنين مي تواند شامل عصبانيت مداوم باشد. معمولا فرد عصبي پرخاشگري مي كند و ساير افراد را سرزنش مي كند. طرد شدن اجتماعي و نبود علاقه يا لذت از جمله ويژگي هاي رايج افراد افسرده مي باشد. اعضاي خانواده متوجه مي شوند كه افراد افسرده هيچ اهميتي نسبت به لذت بردن نمي دهند.همه اين عوامل مي توانند منجر به سخت تر شدن كمك به يك همسر افسرده شوند. ولي حمايت شما اهميت زيادي دارد. شما نمي توانيد افسردگي همسرتان را درمان كنيد، ولي مي توانيد به همسرتان كمك كنيد كه در مسير بهبود قرار بگيرد. آيا همسر شما احساس افسردگي مي كند؟ (آگاهي خودتان را در مورد افسردگي افزايش دهيد)در حاليكه ويژگي اصلي مربوط به اختلال افسردگي عمده عبارت از حداقل يك دوره دو هفته اي مي باشد كه در طول آن فرد دچار حالت افسردگي مي شود يا علاقه و لذت قبلي را از دست مي دهد، ولي افسردگي يك بيماري ايستا و ساكن نمي باشد.افراد افسرده مي توانند روزهاي بسيار شادي داشته باشند، حتي مي توانند چند روز پشت سر هم شاد باشند. اين حالت خوشي آنها فقط با صورت گرفتن يك حالت رواني افسرده قابل توجه ديگري از بين مي رود. حالت افسردگي داراي فراز و نشيب هاي زيادي مي باشد كه همواره توسط افراد مورد علاقه قابل تشخيص نمي باشد.افسردگي مي تواند شامل علائم زير باشد:• احساس ناراحتي، ترس يا نااميدي• تغييرات در اشتها (شامل كاهش يا افزايش وزن)• اختلالات خوابي (خوابيدن خيلي زياد يا خيلي كم)• از دست دادن علاقه و لذت مربوط به فعاليت هاي نرمال• خستگي (حتي وظايف كوچكي كه نياز به زمان اضافي دارند)• اضطراب و بي قراري• پرخاشگري و عصبانيت• احساس بي ارزش بودن يا گناه كار بودن (شامل تفكر در مورد اتفاقات گذشته)• مشكلات تفكر، تمركز يا تصميم گيري• تفكرات مكرر در مورد مرگ كه شامل تفكرات خودكشي هم مي باشد• علائم فيزيكي غيرقابل توضيحاولين مرحله مهم در كمك به همسرتان عبارت از شناخت بيماري مي باشد. علائم مربوط به افسردگي مي توانند متغير باشند و در طول زمان تغيير كنند. شما مي توانيد در مورد افسردگي مطالعه كنيد و براي كسب اطلاعات بيشتر با يك متخصص مشورت كنيد، ولي بهترين روش براي شناخت نحوه احساس شدن افسردگي توسط همسرتان عبارت از پرسيدن سوالات بدون انتها و استفاده از روش گوش دادن همدلانه مي باشد.هوشيار باشيدشايد اين احساس را داشته باشيد كه بهترين روشي كه مي تواند مفيد باشد، عبارت از بهترين درمان در دسترس موجود در منطقه خودتان، پيدا كردن گروه هاي حامي، يا صحبت كردن با ساير افرادي باشد كه با افسردگي مواجه مي باشند كه در نتيجه آن بتوانيد روشهاي موثر را ياد بگيريد، ولي بهترين كاري كه در اغلب مواقع مي توانيد براي همسرتان انجام بدهيد عبارت از بودن در كنار وي مي باشد.شما پاسخ همه سوال ها را نمي دانيد و اين يك مورد معمولي مي باشد، ولي كاري كه مي توانيد انجام بدهيد عبارت از نشستن و گوش دادن مي باشد. شما مي توانيد دست همسرتان را بگيريد، وي را در بغل بگيريد و در كنارش باشد. شما مي توانيد با جمله هاي تشويق كننده به وي پاسخ بدهيد كه عبارتند از: كارهاي مفيدي را كه مي توانم انجام بدهم را به من بگوييد شما براي من اهميت داريد من فقط به خاطر شما در اينجا هستم همراه با يكديگر از اين وضعيت خلاص خواهيم شدهمسر خودتان را تشويق كنيد كه به درمان مراجعه كنددر مورد اكثر افراد افسره، علائم موجود آنقدر شديد مي باشند كه مي توانند در فعاليت هاي روزمره، همانند كار، مدرسه، فعاليت هاي اجتماعي و يا روابط موجود منجر به ايجاد مشكلات قابل توجهي شوند. با اين وجود، ممكن است كه ساير افراد متوجه افسردگي خودشان نشوند. ممكن است كه آنها نسبت به علائم افسردگي نامطلع باشند و احساس كنند كه علائم موجود در آنها عبارت از مواردي هستند كه بايد تحمل كنند.در اغلب مواقع افراد احساس مي كنند كه استحقاق شرايط بهتري را دارند، ولي افسردگي بدون استفاده از درمان، به كُندي بهبود خواهد يافت. شما با ترغيب كردن همسرتان به درمان و بودن در كنار وي در جلسات درماني مي توانيد به وي كمك كنيد.به همسرتان كمك كنيد كه با انجام دادن موارد زير به درمان دست پيدا كند:• علائمي را كه متوجه شديد را با وي به اشتراك بگذاريد• نگراني خودتان را بيان كنيد• تمايل خودتان را به كمك بيان كنيد كه شامل داشتن ملاقات و آمادگي براي ملاقات مي باشد• مواردي را كه در رابطه با افسردگي ياد گرفته ايد را به وي بيان كنيد• يك محيط خانگي حمايت كننده اي ايجاد كنيدنكته مهمي كه بايد به ياد داشته باشيد عبارت از اين است كه افسردگي همسر شما تقصير هيچ شخصي نمي باشد. هر چند كه شما نمي توانيد آن را رفع كنيد، ولي حمايت شما به همسرتان كمك خواهد كرد تا بتواند با لحظات مشكل مقابله كند.تغييرات در سبك زندگي مي تواند تفاوت قابل توجهي را در طول فرآيند درماني ايجاد كند. به دليل اينكه افسردگي مي تواند انرژي يك فرد را از بين ببرد و بر روي خواب و اشتهاي فرد تاثيرگذار باشد، به همين دليل صورت دادن انتخاب هاي درست براي افراد افسرده مشكل مي باشد. شما مي توانيد به همسر افسرده خودتان كمك كنيد تا:• بر روي تغذيه سالم متمركز شود. همراه با همسرتان مشغول برنامه ريزي و پخت وعده هاي غذايي سالم شويد تا وي را به انتخاب هاي غذايي بهتر تشويق كنيد• همراه با يكديگر ورزش كنيد. ورزش روزمره مي تواند منجر به بهبود وضعيت رواني شما شود. براي يك پياده روي روزمره يا دوچرخه سواري برنامه ريزي كنيد تا همسر خودتان را تشويق كنيد كه دوباره ورزش كند.• به همسر خودتان كمك كنيد تا فرآيند درماني را ادامه دهد. در صورت امكان همراه با يكديگر به جلسات درماني برويد و در اتاق انتظار بشينيد. مراحل اول روان درماني مي تواند خسته كننده باشد. ولي حمايت كردن مي تواند به وي كمك كند تا به جلسات درماني ادامه دهد.• يك محيط داراي استرس پايين را ايجاد كنيد. انجام دادن كارهاي روتين مي تواند به افراد افسرده كمك كند تا زندگي روزمره خودش را كنترل كند. يك برنامه روزانه را براي مديريت وعده هاي غذايي، تجويزهاي دارويي و كارهاي عادي و روزمره در نظر بگيريد. • همراه با يكديگر برنامه ريزي كنيد. افسردگي مي تواند منجر به از بين رفتن علاقه مربوط به فعاليت هاي لذت بخش شود. به همين دليل افراد افسرده از برخي تعاملات اجتماعي اجتناب مي كنند. يك روز خاصي را در هفته براي كرايه كردن يك فيلم، رفتن به پياده روي، يا انجام بازي هاي تخته اي اختصاص بدهيد. براي اجتماعي كردن مجدد همسر خودتان از كارهاي كوچك شروع كنيد. • انرژي مثبتي به وي بدهيد. زماني كه افراد احساس نااميدي مي كنند، تمايل دارند تا با خشونت و حالت عصبي نسبت به خودشان قضاوت داشته باشند. حتما نقاط قوت و حوزه هاي پيشرفت را به همسرتان يادآوري كنيد تا پيشرفت خودش را متوجه شود. بر روي اهداف كوچك متمركز شويد افراد افسرده احساس فشار مي كنند. زماني كه يك فرد دچار افسردگي شديدي مي شود، حتي بيرون آمدن از تخت مي تواند يك وظيفه بزرگ و سختي براي وي باشد.شما از طريق تنظيم اهداف كوچك و تاييد دستاوردهاي روزمره مي توانيد به همسر خودتان كمك كنيد.وظايف بزرگ (براي مثال، پيدا كردن يك شغل جديد) را به وظايف كوچك (براي مثال، به روز كردن رزومه، نوشتن روي پاكت نامه، موارد قابل تحقيق) تقسيم كنيد تا بتوانيد به همسرتان كمك كنيد كه اقدامات كوچكي را به منظور برگشت به فعاليت هاي روزمره نرمال انجام بدهد. براي افرادي كه هر روزه براي بيرون آمدن از تخت خواب مشكل دارند، بر روي بيدار شدن، دوش گرفتن و خوردن وعده غذايي سالم متمركز شويد. احتمالا همسر شما در نتيجه درمان بهبود خواهد يافت، ولي شما در زماني كه بر روي موارد افسرده كننده كار مي كنيد، نياز به تمرين شكيبايي و شناخت خواهيد داشت.نسبت به علائم خودكشي مطلع باشيدهمواره در طول افسردگي عمده ريسك مربوط به خودكشي افزايش مي يابد. شناخت علائم خودكشي و كمك هاي باليني فوري اهميت زيادي دارند كه عبارتند از:• صحبت كردن در مورد خودكشي• تهيه كردن ابزارهاي خودكشي، همانند خريد اسلحه يا جمع آوري كردن قرص ها• تغييرات رواني حدي – داشتن حالت رواني بسيار خوب در يك روز و داشتن افسردگي عميق در روز بعدي• اجتناب كردن از فعاليت هاي اجتماعي• مشغول شدن به تفكرات خودكشي• تغييرات قابل توجه در سطح نااميدي• مشغول شدن در تفكرات خودكشي• تغييرات قابل توجه در فعاليت هاي روزمره عادي• احساس غرق شدن در نااميدي• انجام دادن رفتارهاي ريسكي يا خود مخرب همانند سوء مصرف دارو يا الكل يا رانندگي بدون احتياط• دوري كردن از وابستگان• انجام دادن كارها به صورت نامنظم• گفتن خداحافظ• رشد تغييرات شخصيمراقبت كردن از همسر افسرده يك وظيفه عاطفي براي مراقب مي باشد. تمرين مراقبت از خود و افزايش شبكه حمايت از خود در طول زمان اهميت زيادي دارد.

در صورتيكه شوهر / دوست پسر شما يا همسر / دوست دختر شما از يك افسردگي رنج ببرد، ممكن است كه احساس درماندگي كند، ولي يك سري روش هايي وجود دارد كه با استفاده از آنها مي توانيد به همسر افسرده خودتان كمك كنيد.نويسنده مقاله: كاتيا هرلي 1. آگاهي خودتان را در مورد افسردگي افزايش دهيد.2. هوشيار باشيد.3. همسر خودتان را تشويق كنيد تا به درمان مراجعه كند.4. يك محيط خانگي حمايت كننده ايجاد كنيد.5. بر روي اهداف كوچك متمركز شويد.6. نسبت به علائم هشدار دهنده خودكشي مطلع باشيدانجام ندادن هيچ كاري در زماني كه همسرتان با افسردگي مواجه مي باشد مي تواند منجر به ايجاد تجربه درماندگي در وي شود. ممكن است كه شما احساس سردرگمي، خسته شدن يا مضمحل شدن پيدا كنيد. شايد اين احساس را داشته باشيد كه تلاش شما براي كمك به همسرتان پذيرفته نشده است، نتيجه معكوسي داشته است يا مورد بي توجهي قرار گرفته است. حتي ممكن است كه در برخي جنبه ها، خود شما عامل اصلي افسردگي همسرتان باشيد. شما تنها نيستيد.افسردگي يك بيماري منزوي كننده اي مي باشد كه مي تواند تاثير منفي بر روي روابط داشته باشد و ترك افرادي كه دوستشان داريد مي تواند منجر به ايجاد احساس درماندگي و ترس در شما شود.حالت رواني موجود در افسردگي عمده به صورت ناراحتي، نااميدي، دلسردي، يا احساس پستي توصيف مي شود، ولي همچنين مي تواند شامل عصبانيت مداوم باشد. معمولا فرد عصبي پرخاشگري مي كند و ساير افراد را سرزنش مي كند. طرد شدن اجتماعي و نبود علاقه يا لذت از جمله ويژگي هاي رايج افراد افسرده مي باشد. اعضاي خانواده متوجه مي شوند كه افراد افسرده هيچ اهميتي نسبت به لذت بردن نمي دهند.همه اين عوامل مي توانند منجر به سخت تر شدن كمك به يك همسر افسرده شوند. ولي حمايت شما اهميت زيادي دارد. شما نمي توانيد افسردگي همسرتان را درمان كنيد، ولي مي توانيد به همسرتان كمك كنيد كه در مسير بهبود قرار بگيرد. آيا همسر شما احساس افسردگي مي كند؟ (آگاهي خودتان را در مورد افسردگي افزايش دهيد)در حاليكه ويژگي اصلي مربوط به اختلال افسردگي عمده عبارت از حداقل يك دوره دو هفته اي مي باشد كه در طول آن فرد دچار حالت افسردگي مي شود يا علاقه و لذت قبلي را از دست مي دهد، ولي افسردگي يك بيماري ايستا و ساكن نمي باشد.افراد افسرده مي توانند روزهاي بسيار شادي داشته باشند، حتي مي توانند چند روز پشت سر هم شاد باشند. اين حالت خوشي آنها فقط با صورت گرفتن يك حالت رواني افسرده قابل توجه ديگري از بين مي رود. حالت افسردگي داراي فراز و نشيب هاي زيادي مي باشد كه همواره توسط افراد مورد علاقه قابل تشخيص نمي باشد.افسردگي مي تواند شامل علائم زير باشد:• احساس ناراحتي، ترس يا نااميدي• تغييرات در اشتها (شامل كاهش يا افزايش وزن)• اختلالات خوابي (خوابيدن خيلي زياد يا خيلي كم)• از دست دادن علاقه و لذت مربوط به فعاليت هاي نرمال• خستگي (حتي وظايف كوچكي كه نياز به زمان اضافي دارند)• اضطراب و بي قراري• پرخاشگري و عصبانيت• احساس بي ارزش بودن يا گناه كار بودن (شامل تفكر در مورد اتفاقات گذشته)• مشكلات تفكر، تمركز يا تصميم گيري• تفكرات مكرر در مورد مرگ كه شامل تفكرات خودكشي هم مي باشد• علائم فيزيكي غيرقابل توضيحاولين مرحله مهم در كمك به همسرتان عبارت از شناخت بيماري مي باشد. علائم مربوط به افسردگي مي توانند متغير باشند و در طول زمان تغيير كنند. شما مي توانيد در مورد افسردگي مطالعه كنيد و براي كسب اطلاعات بيشتر با يك متخصص مشورت كنيد، ولي بهترين روش براي شناخت نحوه احساس شدن افسردگي توسط همسرتان عبارت از پرسيدن سوالات بدون انتها و استفاده از روش گوش دادن همدلانه مي باشد.هوشيار باشيدشايد اين احساس را داشته باشيد كه بهترين روشي كه مي تواند مفيد باشد، عبارت از بهترين درمان در دسترس موجود در منطقه خودتان، پيدا كردن گروه هاي حامي، يا صحبت كردن با ساير افرادي باشد كه با افسردگي مواجه مي باشند كه در نتيجه آن بتوانيد روشهاي موثر را ياد بگيريد، ولي بهترين كاري كه در اغلب مواقع مي توانيد براي همسرتان انجام بدهيد عبارت از بودن در كنار وي مي باشد.شما پاسخ همه سوال ها را نمي دانيد و اين يك مورد معمولي مي باشد، ولي كاري كه مي توانيد انجام بدهيد عبارت از نشستن و گوش دادن مي باشد. شما مي توانيد دست همسرتان را بگيريد، وي را در بغل بگيريد و در كنارش باشد. شما مي توانيد با جمله هاي تشويق كننده به وي پاسخ بدهيد كه عبارتند از: كارهاي مفيدي را كه مي توانم انجام بدهم را به من بگوييد شما براي من اهميت داريد من فقط به خاطر شما در اينجا هستم همراه با يكديگر از اين وضعيت خلاص خواهيم شدهمسر خودتان را تشويق كنيد كه به درمان مراجعه كنددر مورد اكثر افراد افسره، علائم موجود آنقدر شديد مي باشند كه مي توانند در فعاليت هاي روزمره، همانند كار، مدرسه، فعاليت هاي اجتماعي و يا روابط موجود منجر به ايجاد مشكلات قابل توجهي شوند. با اين وجود، ممكن است كه ساير افراد متوجه افسردگي خودشان نشوند. ممكن است كه آنها نسبت به علائم افسردگي نامطلع باشند و احساس كنند كه علائم موجود در آنها عبارت از مواردي هستند كه بايد تحمل كنند.در اغلب مواقع افراد احساس مي كنند كه استحقاق شرايط بهتري را دارند، ولي افسردگي بدون استفاده از درمان، به كُندي بهبود خواهد يافت. شما با ترغيب كردن همسرتان به درمان و بودن در كنار وي در جلسات درماني مي توانيد به وي كمك كنيد.به همسرتان كمك كنيد كه با انجام دادن موارد زير به درمان دست پيدا كند:• علائمي را كه متوجه شديد را با وي به اشتراك بگذاريد• نگراني خودتان را بيان كنيد• تمايل خودتان را به كمك بيان كنيد كه شامل داشتن ملاقات و آمادگي براي ملاقات مي باشد• مواردي را كه در رابطه با افسردگي ياد گرفته ايد را به وي بيان كنيد• يك محيط خانگي حمايت كننده اي ايجاد كنيدنكته مهمي كه بايد به ياد داشته باشيد عبارت از اين است كه افسردگي همسر شما تقصير هيچ شخصي نمي باشد. هر چند كه شما نمي توانيد آن را رفع كنيد، ولي حمايت شما به همسرتان كمك خواهد كرد تا بتواند با لحظات مشكل مقابله كند.تغييرات در سبك زندگي مي تواند تفاوت قابل توجهي را در طول فرآيند درماني ايجاد كند. به دليل اينكه افسردگي مي تواند انرژي يك فرد را از بين ببرد و بر روي خواب و اشتهاي فرد تاثيرگذار باشد، به همين دليل صورت دادن انتخاب هاي درست براي افراد افسرده مشكل مي باشد. شما مي توانيد به همسر افسرده خودتان كمك كنيد تا:• بر روي تغذيه سالم متمركز شود. همراه با همسرتان مشغول برنامه ريزي و پخت وعده هاي غذايي سالم شويد تا وي را به انتخاب هاي غذايي بهتر تشويق كنيد• همراه با يكديگر ورزش كنيد. ورزش روزمره مي تواند منجر به بهبود وضعيت رواني شما شود. براي يك پياده روي روزمره يا دوچرخه سواري برنامه ريزي كنيد تا همسر خودتان را تشويق كنيد كه دوباره ورزش كند.• به همسر خودتان كمك كنيد تا فرآيند درماني را ادامه دهد. در صورت امكان همراه با يكديگر به جلسات درماني برويد و در اتاق انتظار بشينيد. مراحل اول روان درماني مي تواند خسته كننده باشد. ولي حمايت كردن مي تواند به وي كمك كند تا به جلسات درماني ادامه دهد.• يك محيط داراي استرس پايين را ايجاد كنيد. انجام دادن كارهاي روتين مي تواند به افراد افسرده كمك كند تا زندگي روزمره خودش را كنترل كند. يك برنامه روزانه را براي مديريت وعده هاي غذايي، تجويزهاي دارويي و كارهاي عادي و روزمره در نظر بگيريد. • همراه با يكديگر برنامه ريزي كنيد. افسردگي مي تواند منجر به از بين رفتن علاقه مربوط به فعاليت هاي لذت بخش شود. به همين دليل افراد افسرده از برخي تعاملات اجتماعي اجتناب مي كنند. يك روز خاصي را در هفته براي كرايه كردن يك فيلم، رفتن به پياده روي، يا انجام بازي هاي تخته اي اختصاص بدهيد. براي اجتماعي كردن مجدد همسر خودتان از كارهاي كوچك شروع كنيد. • انرژي مثبتي به وي بدهيد. زماني كه افراد احساس نااميدي مي كنند، تمايل دارند تا با خشونت و حالت عصبي نسبت به خودشان قضاوت داشته باشند. حتما نقاط قوت و حوزه هاي پيشرفت را به همسرتان يادآوري كنيد تا پيشرفت خودش را متوجه شود. بر روي اهداف كوچك متمركز شويد افراد افسرده احساس فشار مي كنند. زماني كه يك فرد دچار افسردگي شديدي مي شود، حتي بيرون آمدن از تخت مي تواند يك وظيفه بزرگ و سختي براي وي باشد.شما از طريق تنظيم اهداف كوچك و تاييد دستاوردهاي روزمره مي توانيد به همسر خودتان كمك كنيد.وظايف بزرگ (براي مثال، پيدا كردن يك شغل جديد) را به وظايف كوچك (براي مثال، به روز كردن رزومه، نوشتن روي پاكت نامه، موارد قابل تحقيق) تقسيم كنيد تا بتوانيد به همسرتان كمك كنيد كه اقدامات كوچكي را به منظور برگشت به فعاليت هاي روزمره نرمال انجام بدهد. براي افرادي كه هر روزه براي بيرون آمدن از تخت خواب مشكل دارند، بر روي بيدار شدن، دوش گرفتن و خوردن وعده غذايي سالم متمركز شويد. احتمالا همسر شما در نتيجه درمان بهبود خواهد يافت، ولي شما در زماني كه بر روي موارد افسرده كننده كار مي كنيد، نياز به تمرين شكيبايي و شناخت خواهيد داشت.نسبت به علائم خودكشي مطلع باشيدهمواره در طول افسردگي عمده ريسك مربوط به خودكشي افزايش مي يابد. شناخت علائم خودكشي و كمك هاي باليني فوري اهميت زيادي دارند كه عبارتند از:• صحبت كردن در مورد خودكشي• تهيه كردن ابزارهاي خودكشي، همانند خريد اسلحه يا جمع آوري كردن قرص ها• تغييرات رواني حدي – داشتن حالت رواني بسيار خوب در يك روز و داشتن افسردگي عميق در روز بعدي• اجتناب كردن از فعاليت هاي اجتماعي• مشغول شدن به تفكرات خودكشي• تغييرات قابل توجه در سطح نااميدي• مشغول شدن در تفكرات خودكشي• تغييرات قابل توجه در فعاليت هاي روزمره عادي• احساس غرق شدن در نااميدي• انجام دادن رفتارهاي ريسكي يا خود مخرب همانند سوء مصرف دارو يا الكل يا رانندگي بدون احتياط• دوري كردن از وابستگان• انجام دادن كارها به صورت نامنظم• گفتن خداحافظ• رشد تغييرات شخصيمراقبت كردن از همسر افسرده يك وظيفه عاطفي براي مراقب مي باشد. تمرين مراقبت از خود و افزايش شبكه حمايت از خود در طول زمان اهميت زيادي دارد.